Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Boxing identik dengan laki-laki. Tapi tidak ada aturan atau larangan bagi wanita menggelutinya sebagai sarana olahraga.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga boxing direkomendasikan dan dapat memberi kombinasi sempurna antara kesenangan dan kebugaran.
1. Menggerakkan seluruh bagian tubuh
"Ambil sarung tangan jika Anda ingin menantang beberapa bagian tubuh," kata seorang ahli kebugaran.
"Jika Anda melakukannya dengan benar - begitu Anda telah belajar cara memecat semuanya dengan bentuk yang tepat - Anda mendapatkan latihan tubuh penuh," jelas Hernan Santa Jr, kepala program sparing di EverybodyFights di New York.
Boxing menonjol dari banyak latihan lain, karena membuat Anda bergerak dalam berbagai cara, menekuk dan menunduk, melayangkan pukulan, menarik kekuatan dari pinggul, dan lain-lain.
"Anda juga akan melatih punggung, bahu, dan inti Anda," tambah Santa.
2. Sangat efektif untuk membakar kalori
Menurut perkiraan penelitian, boxing dapat membakar hingga 800 kalori per jam - dianggap lebih dari olahraga lainnya.
Jenis boxing dapat membantu menentukan angka yang lebih akurat tentang seberapa banyak Anda membakar kalori.
Jessica Matthews, seorang ahli fisiologi olahraga untuk American Council on Exercise, menata angka boxing di dalam ring selama setengah jam dapat membakar 400 kalori.
Sementara jumlah waktu yang sama dapat membakar 200 kalori jika Anda menggunakan samsak sebagai gantinya.
Tiga puluh menit bertarung dengan seorang lawan, di sisi lain, dapat meledakkan sekitar 300 kalori.
3. Dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan
Boxing (terutama dengan target empuk) melibatkan banyak fokus, memproses apa yang kita lihat, dan merespons dengan gerakan kita sesuai.
Semua itu membantu dalam mensinkronisasi dua bagian otak untuk bekerja pada saat yang bersamaan.
Inilah sebabnya mengapa banyak orang yang didiagnosis dengan penyakit Parkinson dapat melakukan olahraga boxing untuk meredakan gejala mereka.
"Tinju membutuhkan beberapa hal yang diperlukan Parkinson - gerakan rotasi, kekuatan, banyak putaran. Memutar adalah salah satu hal yang memudar selama Parkinson," kata Patricia Wessels, seorang ahli terapi fisik di Mind Body Physical Therapy & Wellness Centre. Inc.
4. Olahraga terbaik untuk menghilangkan stres
Kadang-kadang Anda hanya perlu memukul sesuatu dan mengeluarkan energi terpendam. Karena beberapa penelitian telah menemukan boxing dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Banyak publik figur juga memuji olahraga ini, karena menjadi cara yang menyenangkan untuk membuat suasana hati lebih baik dan tubuh lebih semampai.
"Ketika bekerja di karung tinju, otak Anda meningkatkan produksi endorfin, neurotransmiter yang menciptakan pikiran-pikiran yang baik," kata Tanya Morgan, seorang pelatih tinju dari gym elit BXR London.
Efek penghilang stres tidak terbatas pada otak, katanya, karena tindakan meninju juga membantu mengurangi ketegangan otot yang cenderung kita kumpulkan sebagai akibat dari stres.(*)