Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Pagi yang berkualitas bisa mempengaruhi mood orang untuk menjalani aktivitas seharian.
Tentu saja bangun pagi dengan badan sehat dan bugar menjadi salah satu cara untuk mendapatkan good mood.
Namun, alih-alih bangun dengan kondisi sehat, kita seringkali bangun dengan mengeluhkan kondisi tubuh yang linu dan pegal.
Dilansir dari Kompas.com, berikut adalah cara-cara agar bisa mendapatkan tubuh yang segar dan sehat saat bangun tidur.
1. Ubah posisi tidur
Posisi tidur yang tepat dapat menjauhkan kita dari keluhan badan pegal setelah bangun tidur di pagi hari.
Apabila terbiasa tidur dengan posisi tengkurap, mulailah untuk mengubah posisi tidur dengan miring ke sisi atau dengan posisi telentang.
Posisi tidur yang salah dalam waktu lama akan menekam otot leher sehingga jadi terasa kaku atau terasa sakit di pagi hari.
2. Pilih bantal yang tepat
Memilih bantal yang bagus bisa membuat kita lebih mudah merasakan kualitas tidur yang lebih baik.
Misalnya, bantal dengan berbahan licin akan membuat kepala lebih mudah bergeser ke samping.
Jadi, pilihlah bantal yang padat tapi tetap empuk supaya dapat mempertahankan posisi kepala dengan baik sepanjang malam.
Cobalah untuk menghindari bantal yang terlalu tinggi dan tebal, karena bantal seperti ini bisa membuat otot leher menjadi kaku di pagi hari.
3. Atur kecepatan kipas angin atau temperatur AC