Baca tanpa iklan
Selain itu, tidur dengan posisi terlentang lebih mungkin menyebabkan mendengkur.
Oleh karena itu, cobalah tidur dengan posisi miring.
"Coba masukkan bola ke bagian belakang pakaian tidur Anda, atau belilah bantal atau tempat tidur khusus untuk membantu Anda tetap berada di posisi miring," ujar NHS.
Selain kelebihan berat badan, merokok dan minum terlalu banyak alkohol juga bisa meningkatkan risiko mendengkur.
Bila perubahan gaya hidup tidak juga membantu menghilangkan dengkuran atau hal ini berdampak besar pada kehidupan pasangan, Anda sebaiknya mengonsultasikan hal ini pada dokter.
Nantinya dokter akan melihat kondisi mulut dan hidung untuk mencari tahu penyebab Anda mendengkur.
Operasi terkadang dilakukan jika perawatan tidak efektif menghilangkan dengkuran.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Sederhana Atasi "Ngorok", Mulai Latihan Vokal sampai Pakai Bola"