Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Informasi awal kehamilan mengenai stres saat hamil penting untuk ketahui.
Hal itu karena informasi awal kehamilan itu bisa membuat Anda mengambil ancang-ancang untuk menghadapi bulan-bulan kehamilan selanjutnya.
Dalam informasi awal kehamilan ini, Anda akan direkomendasikan beberapa hal untuk mengidentifikasi dan meredakan stres saat hamil.
Ada sejumlah keadaan yang dapat menyebabkan stres saat hamil, termasuk kadar hormon yang fluktuatif, kekhawatiran tentang masa depan, ketidaknyamanan fisik, atau gangguan mental yang sudah ada sebelumnya.
Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Moms kini tengah mengalami stres.
Jika stres, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, sakit kepala, denyut nadi yang tak karuan, hingg pikiran obsesif. Penting untuk diingat bahwa stres tidak hanya memengaruhi Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan tinggi yang konsisten dapat memengaruhi perkembangan bayi.
Namun, jangan khawatir karena ada sejumlah cara untuk mengobati stres secara alami, tanpa menggunakan anxiolytics atau obat-obatan stres.
Inilah beberapa car yang direkomendasikan oleh American Pregnancy Association :
- Temukan pemicu
Adakah sesuatu spesifik yang membuat Moms khawatir? Perhatikan apa yang terjadi saat Anda merasa paling stres.
Cobalah untuk menemukan solusi dan mengubah pola pikir menjadi lebih tenang. Jangan lupa untuk selalu berkomunikasi dengan pasangan.
- Istirahat
Kelelahan atau kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan emosi negatif, termasuk stres.
Pastikan Anda memanjakan diri dengan membiarkan tubuh isturahat dan banyak tidur.
- Makan sehat
Diet seimbang dapat membantu mengurangi stres, serta menjaga Moms dan bayi Anda sehat.
- Latihan
Tiga puluh menit olahraga ringan hingga sedang beberapa hari dalam seminggu sangat bermanfaat. Tentu hal ini juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yang merupakan hormon yang menyebabkan kecemasan.
- Meditasi
Bermeditasi dapat membantu menjernihkan pikiran dan menurunkan tingkat stres Anda.
- Terapi
Jika tingkat stres Anda menjadi tak tertahankan, Anda mungkin ingin mencari terapis, untuk mendiskusikan masalah, kecemasan, serta cara-cara sehat untuk mengatasi perasaan Anda.
Yuk atasi stres dengan berbagai cara yang sudah direkomendasikan.(*)