Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Bolehkah ibu hamil melakukan aktivitas renang? Mulailah berenang saat hamil secara perlahan, bertahap serta tingkatkan durasi dan jumlah putaran.
Kunci dari berenang saat hamil adalah tetap nyaman dan dengan kecepatan sedang, sehingga tidak membuat Anda sesak napas.
Selain itu, Anda dapat menggunakan satu gaya atau bergantian gaya berbeda untuk memberikan latihan yang lengkap untuk tubuh Anda.
Manfaat berenang saat hamil:
1. Berenang adalah aktivitas yang sempurna bagi ibu hamil untuk menjaga berat badan mereka.
2. Ini adalah olahraga dengan risiko rendah yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.
3. Meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi darah.
b Mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
5. Berenang membantu memperkuat otot dan fungsinya di sekitar bahu dan tulang belakang.
6. Ini membantu ibu hamil untuk bersantai dan menurunkan tingkat kelelahan.
7. Meningkatkan kualitas tidur.
8. Ini lebih baik daripada olahraga lainnya karena mudah pada ligamen dan persendian ibu hamil.
Tips berenang saat hamil
Berikut adalah beberapa aturan berenang untuk ibu hamil: