Baca tanpa iklan
Minumlah air sepanjang hari, tetapi hindari air es atau air mineral yang dingin.
Sebagai gantinya, cobalah untuk meminum air mineral dengan suhu ruangan atau bahkan minum air mineral hangat sepanjang hari.
3. Makan buah prune
Buah prune (plum dalam bahasa inggris) diketahui berkhasiat meringankan sembelit. Tambahkan buah prune sebagai camilan di sela-sela jadwal makan utama Anda.
Alternatif lain, Anda juga bisa membuatnya menjadi jus prune agar lebih mudah dikonsumsi.
4. Konsumsi lebih banyak serat
Pastikan Anda mengonsumsi banyak serat setiap hari. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran dalam menu makanan Anda.
5. Istirahat dan rileks
Anda perlu waktu istirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih dari operasi. Kecemasan berlebihan juga memperparah sembelit.
Anda bisa luangkan waktu di siang hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam dan meditasi.
6. Makanan kaya zat besi
Banyak vitamin pasca melahirkan yang kaya akan zat besi. Jika suplemen zat besi memperburuk konstipasi, cobalah makanan kaya zat besi seperti ayam, daging merah, sayuran berdaun gelap, dan kacang polong.(*)