Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM – Memutuskan untuk menyusui saat puasa atau tidak, mungkin menjadi salah satu kegalauan para ibu yang masih menyusui, menjelang datangnya bulan Ramadan.
Para pakar pun telah menyatakan bahwa menyusui saat puasa diperbolehkan.
Akan tetapi, tentunya ada hal-hal yang harus diperhatikan agar menyusui saat puasa tidak membahayakan keadaan Si Kecil maupun ibu.
Kalau bunda udah mantap untuk berpuasa, jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tak lagi galau menyusui saat puasa dan Air Susu Ibu (ASI) tetap lancar dan aman saat puasa.
1. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh
Menyusui dapat membuat Moms lebih cepat merasa haus, apalagi jika puasa di cuaca yang panas.
Hal tersebut sedikit banyak dapat berdampak pada kemampuan untuk menyusui secara efektif.
Maka dari itu, pastikan tubuh Moms mendapatkan cukup cairan, setidaknya tiga liter air atau sekitar 13 gelas setiap hari.
Apabila minum banyak air sekaligus terasa sulit, Moms bisa mencoba untuk minum air sedikit demi sedikit.
Atau juga bisa membawa botol air ke tempat tidur, sehingga memudahkan untuk minum ketika bangun sebelum sahur.
Hal ini penting untuk menghindari dehidrasi pada tubuh.
Baca: Luncurkan Lip Cream, Tya Ariestya Jadikan Ibu Hamil dan Menyusui sebagai Model
2. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi
Menyusui saat puasa tentu membutuhkan asupan makanan yang seimbang, sekitar 2.000 kalori dan 500 kalori tambahan.
Banyak makan buah, sayuran, dan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan kalsium sangat direkomendasikan.
Baca: Sayang Kalau Golput, Warga Rela Antre Urus Formulir A5 Demi Bisa Nyoblos 17 April, Ini Syaratnya