Baca tanpa iklan
Rasa bahagia dapat datang dari mana saja, termasuk dari makanan dan minuman. Berikut ini makanan dan minuman yang Bisa bikin membuat perasaan bahagia
TRIBUNNEWS.COM - Memiliki pikiran yang bahagia dapat membuat apapun yang kamu lakukan menjadi menyenangkan.
Rasa bahagia bisa dipicu dari mana saja, seperti dari dalam diri sendiri atau dari luar.
Bahkan, makanan dan minuman pun bisa membuat kamu bahagia.
Perasaan bahagia tercipda dari empat hormon utama, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin.
Dikutip dari Kompas.com, setidaknya ada lima makanan yang bisa memicu munculnya rasa bahagia.
Baca: 5 Tempat Makan di Jakarta yang Cocok untuk Berburu Makanan Sahur
Baca: Aneka Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa, Ada Es Blewah hingga Sop Buah yang Tak Biasa
Makanan tersebut bukanlah makanan berlemak atau bergula, justru makanan yang mengandung nutrisi yang dapat membuat kita bahagia.
Berikut ini makanan yang dapat membuatmu bahagia yang Tribunnews kutip dari Kompas.com
1. Alpukat
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam buah alpukat ini dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur perasaan.
Buh berkulit hijau ini juga mengandung Vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotin.
Kamu bisa menikmati buah ini dengan beberapa cara, bisa dimakan langsung ataupun dijadikan smoothies.
2. Cokelat hitam
Bukan sembarang cokelat yang dapat membuat kamu bahagia.
Hanya cokelat berjenis cokelat hitam atau dark chocolate karena mengandung kokoa yang lebih banyak.
Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa meningkatkan perasaan secara alami dengan hadirnya N-acylethanolamine, senyawa kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
Itulah yang menyebabkan kita merasa euforia setelah mengonsumsi cokelat hitam.
Selain itu, cokelat berwarna pekat ini mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Kacang dan biji-bijian
Baca: Mau Bikin Takjil Bubur Kacang Hijau yang Enak? Ini Trik Merebusnya Agar Cepat Empuk
Tingkat hormon stres kortisol tetap rendah bisa terjaga karena adanya banyak Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang terkandung di kacang.
Kenari atau almond juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan rasa bahagia dan pelepas stres.
4. Tomat ceri
Baca: Manfaat Tomat Buat Kesehatan, Menyehatkan Jantung dan Melindungi Tubuh dari Kanker
Likopen atau antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi terkandung banyak pada buah tomat.
Peneliti menemukan, likopen dapat bermanfaat untuk pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering kali dikaitkan dengan depresi.
5. Susu
Baca: Susu Bisa Jadi Alternatif Berbuka Puasa yang Sangat Baik
Serotin yang tercipta dari konversi triptofan dalam susu dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia.
Protein dalam susu diketahui sebagai laktium yang mampu memberikan efek menenangkan terhadap tubuh.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan kita bahagia, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengingkatkan perasaan.
Seperti olahraga 20 menit setiap hari dapat melepaskan hormon dopamin dan serotin.
Selain itu, tertawa juga dapat memicu pelepasan hormon bahagia.
Hal itu disebabkan karena tertawa menyebabkan pelepasan hormon yang membuat perasaan kita menjadi nyaman dan mampu membantu mengurangi sakit fisik.
Sejumlah peneliti juga mengungkapkan bahwa pijat juga bisa mengurangi level kortisor sekitar 31 persen serta meningkatkan level serotin sebesar 28 persen dan 31 persen peningkatan dopamin.
Jika ingin mendapatkan edek bahagia yang lebih besar, meditasi bisa menjadi jalan utamanya.
Menurut sebuah studi, meditasi dinilai bisa meningkatkan dopamin hingga 65 persen.
(Tribunnews.com/ Renald)