Baca tanpa iklan
Beberapa sumber lemak baik yaitu seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, selai kacang tanpa gula, dan masih banyak lainnya.
Tinjauan sistematis tahun 2016 menemukan bahwa diet yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi berat badan.
6. Bergerak lebih banyak
Jika ingin mengurangi lemak, kamu dapat mencoba menambahkan gerakan dan aktivitas ekstra sepanjang hari.
Terutama jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk di tempat kerja.
Kamu dapat bergerak lebih banyak dengan naik dan turun tangga, berjalan, melakukan peregangan teratur, dan masih banyak lainnya.
Hanya diam di tempat duduk tidak akan membakar lemak di perutmu walaupun kamu sudah melakukan diet.
7. Ganti minuman berkalori tinggi
Minuman berkalori tinggi sering memberikan sedikit nutrisi atau bahkan tidak memberikan nutrisi sama sekali.
Ada sejumlah minuman yang sudah jelas mengandung kalori lebih tinggi, seperti soda dan minuman energi.
Meski begitu, beberapa minuman seperti jus, kopi berbasis sus dan menuman beralkohol juga terkenal memiliki kalori yang tinggi.
Untuk menghindari konsumsi terlalu banyak kalori dalam minuman, kamu dapat mengganti jus dengan buah utuh yang penuh serat, batasi atau hindari susu dan gula dalam kopi atau teh, dan berhenti minum alkohol.
8. Minum cukup air putih
Minum cukup air dapat diminimalisir dengan minum banyak air.