Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Umumnya, banyak orang berhenti makan malam sebagai bagian dari program diet untuk menurunkan berat badan. Tentu termasuk tidak mengonsumsi karbohidrat di kala malam.
Ada pula diet keto yang diklaim efektif untuk menyusutkan berat badan. Diet keto sendiri adalah mengatur pola makan dengan menghapus asupan karbohidrat dari menu sehari-hari.
Walau begitu, karbohidrat sesungguhnya merupakan sebuah hal yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak boleh dihindari sepenuhnya.
Baca: Tidur Telanjang dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Baca: Jadi Mualaf, Dua Nama yang Disarankan Maruf Amin untuk Deddy Corbuzier
Baca: Bintang Sinetron Tukang Ojek Pengkolan Tinggal di Indekos, Istrinya yang Wartawan Enggak Protes
Baca: Penjelasan Aura Kasih Melahirkan Bayi Perempuan Saat Usia Pernikahannya 6 Bulan
Beberapa penelitian pernah mengungkap bahwa dibanding menghindari jumlahnya, lebih penting untuk memilih kapan waktu yang tepat mengonsumsinya.
Baca: Sawi Putih Baik untuk Penderita Penyakit Ginjal dan Anda yang Menjalani Program Diet
Selain itu, yang paling penting adalah terlebih dahulu mengenali sumber karbohidrat tersebut.
Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar dan tenaga bagi tubuh.
Karbohidrat ini sendiri bisa dibedakan jadi yang sederhana dan kompleks sehingga membedakan keduanya bisa membantu kita menentukan pola makan apa yang paling cocok.
Karbohidrat sederhana berfokus pada satu atau dua molekul gula. Misalnya madu, jus buah, gula, dan susu.
Pada sisi lain, karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih molekul gula seperti pada oats, quinoa, beras merah, dan ubi.
Jika kita membutuhkan sumber yang tepat sebagai sumber tenaga sebaiknya konsumsi karbohidrat sederhana. Walau begitu, sebaiknya tetap jangan berlebihan dan konsumsi secukupnya saja.
Dikutip dari Medical News Today, disebutkan bahwa sesungguhnya memang ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
Walau begitu, sejumlah penelitian masih belum konsisten menyebut waktu yang tepat tersebut.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa karbohidrat seharusnya hanya dikonsumsi saat makan malam.
Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang mengonsumsi karbohidrat saat makan malam bisa mengalami menurunnya berat badan dibanding yang mengonsumsi karbohidrat setiap jam makan.
Hasil temuan penelitian ini sayangnya dipatahkan oleh penelitian lain.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 58 pria obesitas menyatakan bahwa mereka tetap bisa mengalami penurunan berat badan kendati mengonsumsi karbohidrat saat makan siang dan malam.
Penelitian lain mengungkap bahwa mengonsumsi karbohidrat di pagi hari lebih ideal untuk membakar lemak.
Hasil ini tentu sangat berbahaya dibanding sebelumnya dan membutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahuinya.
Gaya hidup, kebutuhan kalori dan kondisi khusus masing-masing orang mungkin bisa jadi pertimbangan mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat.
Pun, sejumlah penelitian telah mensahkan bahwa yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah membatasi asupan secara keseluruhan. (Soesanti Harini)
Berita ini telah tayang di gridhealth.id dengan judul Konsumsi Karbohidrat Hanya di Malam Hari Bikin Cepat Langsing? Ini Faktanya