Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebelum melahirkan anak pertamanya, Raphael Moeis, Sandra Dewi ternyata memilih pilates sebagai olahraga saat hamil.
Pilates memang menjadi salah satu olahraga saat hamil yang sering dipilih para ibu hamil termasuk Sandra Dewi.
Dikutip dari Kompas.com, pilates cukup aman menjadi olahraga saat hamilyang bisa dilakukan.
Sandra Dewi juga sempat membagikan momennya melakukan pilates melalui akun Instagramnya.
Baca: Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Konsumsi Makanan Mentah, Ini yang Dikhawatirkan
Menurut instruktur privat pilates, Lisa Namuri yang dikutip dari Kompas.com, berikut beberapa manfaat pilates bagi ibu hamil.
1. Menjaga berat badan
Saat hamil memang tak disarankan untuk menjalankan diet penurunan berat badan.
Namun, pola makan juga harus diatur ya.
Baca: Tips Meningkatkan Kualitas dan Produktivitas ASI Bagi Ibu Menyusui
Melakukan pilates membantu ibu hamil untuk menjaga berat badan.
Dengan rutin melakukan pilates, tubuh aktif bergerak sehingga metabolisme terjaga.
Alhasil, penumpukan lemak pada tubuh berkurang.
2. Mengatasi kelelahan saat hamil
Saat hamil, organ dalam akan bekerja lebih berat sehingga membuat Anda mudah lelah.
Dengan melakukan pilates, stamina akan meningkat dan membuat bumil tak mudah lelah selama masa kehamilan.
3. Terhindar dari sakit pinggang
Saat hamil, perut akan semakin membesar sehingga pinggang juga akan semakin mendapatkan tekanan.
Melakukan pilates yang terfokus pada otot perut akan membantu mengurangi beban yang ditanggung di pinggang belakang.
4. Terhindar dari kaki kram, varises atau bengkak.
Kaki bengkak saat hamil memang akan terjadi pada beberapa perempuan.
Namun, hal itu tak akan terjadi jika Anda melakukan pilates.
Pasalnya, pilates melatih otot kaki dan melancarkan peredaran darah di bagian kaki.
5. Mengurangi stres pascamelahirkan
Saat hamil saja Anda sudah mudah lelah, setelah melahirkan, kelelahan itu akan berlanjut.
Dengan melakukan pilates selama kehamilan membantu Anda untuk menjaga kebugaran. Anda juga akan lebih siap secara fisik serta mental saat merawat bayi.
6. Menjadikan tidur berkualitas
Memasuki trimester ke tiga, ibu hamil akan lebih sulit untuk menentukan posisi tidur yang nyaman.
Melakukan pilates membantu Anda untuk melancarkan peredaran darah dan napas.
Sehingga Anda merasa lebih rileks dan nyaman, tidur pun menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Jadi, jangan ragu untuk menjadian pilates olahraga saat hamil ya.
Jangan lupa, lakukan hal itu bersama orang yang ahli.
Berita ini sudah dimuat di Nakita dengan judul Sandra Dewi Pilih Pilates Sebagai Olahraga Saat Hamil, Ternyata Ini Manfaatnya Bagi Bumil