Sering Terbangun Tengah Malam? Ini 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Selain itu, kamu juga dapat melakukan teknik relaksasi sendiri di rumah, seperti memainkan musik yang menenangkan, berolahraga secara teratur, dan mengurangi beban tugas.

Kamu juga bisa bermeditasi dan menciptakan lingkungan yang menenangkan di kamar tidur.

3. Insomnia

Insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang merasa sulit atau tidak mungkin untuk tertidur.

Insomnia menyebabkan kelelahan di siang hari dan membuat seseorang menjadi sulit menjalani hari.

Insomnia dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

Gangguan ini juga bisa menjadi penyebab dan gejala dari depresi dan kecemasan.

Cara mengatasi

Ada banyak solusi potensial yang bisa dilakukan seseorang untuk mengurangi keparahan insomnia mereka.

Cara tersebut antara lain tidak makan makanan berat atau pedas sebelum tidur, bermeditasi, berolahraga secara teratur di siang hari, dan tidak tidur siang.

Kamu juga harus mempertahankan jadwal tidur yang teratur dan melakukan aktivitas berulang di luar kamar tidur.

4. Ingin buang air kecil

Keinginan untuk buang air kecil bisa membangunkan seseorang di malam hari.

Sebagian orang mungkin dapat mencegahnya dengan mengurangi minum di malam hari.