Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Harus minum air putih secukupnya. Karena, setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air untuk dapat bekerja dengan baik.
Setiap harinya tubuh akan kehilangan air saat bernapas, berkeringat, buang air kecil, serta buang air besar.
Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, maka haruslah sering mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi atau suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup air untuk melakukan fungsi normalnya.
Baca: Menjemur Bayi dalam Keadaan Telanjang Ternyata Kebiasaan yang Salah
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan berkurangnya energi dan membuat tubuh mudah lelah.
Penelitian yang dilakukan oleh The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, menetapkan bahwa jumlah asupan cairan harian yang cukup adalah : sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) cairan untuk pria dan sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) cairan untuk wanita.
Cairan yang dimaksud dapat berasal dari air, makanan dan berbagai jenis minuman. Sekitar 20 persen asupan cairan harian dalam tubuh biasanya berasal dari makanan dan sisanya dari minuman.
Melansir WebMD, 6 manfaat baik yang didapatkan tubuh saat mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup, yaitu :
1. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Cairan yang terkandung dalam tubuh berguna untuk mejalankan berbagai fungsi, seperti menjalankan fungsi pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah, menghasilkan air liur, dan berguna untuk menjaga suhu tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan, otak akan menstimulasi tubuh untuk merasa haus. Saat itulah tumbuh mengirimkan sinyal untuk meminum air.
Selain air putih, cairan yang dapat diminum dapat berasal dari jus, susu, kopi, teh, atau apapun selain alkohol.
Hal itu karena alkohol dapat menganggu fungsi otak dan ginjal, serta menyebabkan ekskresi cairan berlebih yang kemudian mengakibatkan dehidrasi.
2. Mengontrol kalori