Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM – Olahraga dapat dilakukan pada pagi maupun sore hari.
Namun ternyata waktu olahraga juga memengaruhi manfaat yang didapat oleh tubuh.
Studi yang dimuat dalam Jurnal 'Medicine & Science in Sport & Exercise' menyebutkan bahwa tiap-tiap waktu olahraga punya manfaat berbeda.
Dikutip dari Grid.id, studi yang dilakukan pada 2012 itu dilakukan dengan mengukur bagaimana respons tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari.
Mereka diminta melakukan jalan cepat selama 45 menit.
Menurut Lara Carlcon, PhD, dari American College of Sport Medicine, jika kita melakukan olahraga dengan tujuan untuk membentuk badan atau meningkatkan kesehatan tubuh, pagi hari adalah waktu terbaik.
Untuk penurunan berat badan memang sedikit kontroversial, tetapi ada studi lain yang membandingkan olahraga pagi dan sore hari.
Ternyata mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah dan tidur lebih nyenyak.
Pada sore hari, kita juga memiliki banyak energi dibandingkan dengan usaha untuk bangun lebih pagi dan berolahraga.
Selain itu, kita juga hanya perlu waktu 20 menit agar hormon endorfin meningkat sehingga kita menjadi lebih rileks setelah kesibukan yang padat di kantor.