Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa manfaat dari mengkonsumsi jambu biji, dapat meningkatkan kesehatan jantung hingga bantu redakan nyeri haid.
Jambu biji merupakan buah dengan kulit muda berwarna hijau atau kuning yang bijinya dapat dikonsumsi.
Selain memiliki rasa yang manis, jambu bisa juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Dikutip dari boldsky.com, daun pohon jambu biji digunakan untuk membuat minuman daun jambu biji, yang digunakan untuk mengobati diare di India dan Cina.
Manfaat jambu biji bagi kesehatan dikutip oleh Tribunnews.com (29/11/2019) dari boldsky.com:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Antioksidan dan vitamin dalam jambu biji melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, serat larut dan kalium dalam jambu biji berkontribusi terhadap kesehatan jantung juga.
2. Membantu penurunan berat badan
Kandungan serat dalam jambu biji dapat membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Buah ini juga rendah kalori yang membuatnya menjadi camilan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
3. Menurunkan kadar gula darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat meningkatkan dan mengontrol kadar gula darah dan resistensi insulin.
Studi lain menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan
4. Membantu pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji membantu mencegah sembelit dan membantu buang air besar secara teratur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji menurunkan intensitas diare dengan membunuh semua mikroba berbahaya di usus.
5. Meredakan nyeri haid
Ekstrak daun jambu biji memiliki kemampuan untuk menghilangkan kram menstruasi.
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengalami menstruasi yang menyakitkan dapat konsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari, sehingga mengurangi intensitas rasa sakit.
6. Mencegah osteoartritis
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Food Science and Nutrition, ekstrak daun jambu biji dapat mencegah kerusakan tulang rawan pada osteoarthritis.
Resep jambu biji:
1. Smoothie jambu pisang
Bahan:
2 cangkir yogurt Yunani rendah lemak
2 jambu biji
1 pisang
Es batu
Metode:
Campurkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga halus.
2. Minuman daun jambu biji
Bahan:
6 daun jambu biji
1 gelas air
Madu
Metode:
Cuci daun dengan benar dan rebus dengan ditambah 1 gelas air.
Rebus selama 10 menit dan saring airnya.
Tambahkan madu dan minumlah.
(Tribunnews.com/Yurika Nendri)