Baca tanpa iklan
5. GLUTE BRIDGE - Menenangkan otot glute
Duduk sepanjang hari di kantor dapat menonaktifkan otot glute kita.
Hal itu dapat memperlambat laju pembakaran kalori tubuh, yakni metabolisme.
Meregangkan pinggul dalam latihan glute bridge dapat membuat pantat menjadi kencang.
Latihan ini juga dapat menghilangkan ketegangan akibat duduk berhari-hari.
Letakkan tangan di sisi tubuhmu.
Tekan otot pantat untuk mengangkat pinggul.
Tekan sekali lagi di bagian atas, lalu perlahan-lahan turunkan pinggulmu kembali ke bawah.
6. Y-TO-T RAISES - Mencegah sarkopenia
Sarkopenia adalah hilangnya otot rangka karena penuaan.
Jadi, jika kamu tidak ingin postur tubuhmu buruk dan punggung serta bahumu pegal,perkuat otot-otot punggung dan bahumu dengan latihan ini.
7. LATIHAN ELLIPTICAL - Menjaga jantung
Kardio rendah adalah cara terbaik bagi wanita berusia di atas 40 tahun untuk menjaga kesehatan jantung.
Namun, jika kamu ingin jantungmu sehat, kamu perlu berolahraga yang memacu 80 persen dari denyut jantung maksimum.