Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi banyak terjadi karena dua faktor, yaitu faktor keturunan dan faktor gaya hidup.
Hipertensi bisa terjadi jika memiliki faktor keturunan dari orang tua.
Selain itu, hal yang banyak menyebabkan adalah gaya hidup, gaya hidup tersebut meliputi pola makan dan kebiasaan buruk.
Makanan yag dikonsumsi sehari-hari bisa menjadi salah satu penyebab hipertensi terjadi, karena kandungan kolesterol yang tinggi merupakan penyebab utama hipertensi.
Kebiasaan buruk juga menjadi salah satu penyebab hipertensi, seperti kebiasaan merokok.
Hipertensi masih sering disepelekan dan dianggap tidak berbahaya, padahal hipertensi bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Hipertensi bahkan bisa meyebabkan penyakit jantung yang mematikan.
Untuk menghindari hipertensi, bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik, mengurangi asupan natrium, dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
Berbagai minuman juga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh dari hipertensi.
Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah beberapa minuman yang baisa menurunkan tekanan darah dan menghindarkan tubuh dari hipertensi.
Susu
Susu, terutama susu rendah lemak bisa menjadi minuman yang dapat menurukan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Tekanan darah tinggi bisa disebabkan karena kurangnya asupan kalsium dari makanan atau minuman sehari-hari.
Minum susu rendah lemak bisa mencukupi kebutuhan kalsium sehingga menghindarkan dari hipertensi.
Tetapi, konsumsi susu harus diperhatikan karena kandungan lemaknya yang justru berbahaya.
Pilihlah susu rendah lemak dan kaya akan kalsium untuk menurunkan tekanan darah.
Batasi pula konsumsi susu setidaknya tiga gelas dalam satu hari saja untuk mengurangi dampak buruk susu jika dikonsumsi secara berlebihan.
Air putih
Cara yang paling sederhana untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan banyak minum air putih.
Air putih mampu memenuhi kebutuhan air dan menghindarkan dari dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan yang kronis bisa menyebabkan pembuluh darah mengerut.
Kondisi ini membuat jantung bekerja lebih berat dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
Teh bunga rosella
Teh yang terbuat dari bunga rosella atau hibiscus mengandung phytochemical.
Phytochemical merupakan bioaktif yang bertindak sebagai inhibitor ACE alami.
Studi menunjukkan bahwa teh bunga rosella sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah seperti hal nya kaptropil, atau obat yang biasa digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tiga gelas teh bunga rosella bahkan dapat menurunkan tekanan darah sistolik prehipertensi secara signifikan.
Buah cranberry
Buah cranberry baik dimakan secara langsung atau diolah menjadi jus bisa menjadi makanan atau minuman yang bisa menurunkan tekanan darah.
Cranberry memiliki sifar anti-inflamasi atau peradangan dan antioksidan yang kuat dan mampu mencegah kerusakan dalam pembuluh darah.
Hal ini bisa memnantu mencegah peningkatan tekanan darah yang tinggi.
Selain itu, cranberry bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah dan meningkarkan aliran darah.
Jus bit
Buah bit kaya akan potasium dan folat, dimana kedua zat ini sangat penting untuk mengatur tekanan darah.
Selain itu, buah bit juga mengandung nitrat yang diubah menjadi nitrit jika diserap oleh tubuh.
Nitrit kemudian dimanfaatkan oleh tubuh dalam membuat jaringan otot menjadi lebih rileks dan menurunkan aliran darah.
Buat bit secara alami memang bisa membantu menjaga kesehatan fungsi pembuluh darah dan melawan homosistein yang merusak pembuluh darah.
(TribunStyle.com/Anggie)
Artikel Ini Sudah Tayang di Tribunstyle.com dengan Judul 5 Minuman yang Mampu Menurukan Tekanan Darah, dari Susu hingga Teh Bunga Rosella