Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tak sedikit orang berusaha diet untuk menurunkan berat badan. Namun, upaya tersebut tak membuahkan hasil alias gagal diet.
Apa saja faktor yang membuat Anda gagal diet?
1. Tidak mengkonsumsi bahan makanan alami
Ketika diet, cobalah hindari konsumsi makanan olahan dan instan.
Sebagai gantinya kamu bisa menambahkan sereal utuh seperti oat atau pun sumber serat lainnya untuk menjaga perut tetap kenyang dan mencegahmu mengkonsumsi makanan ringan tidak sehat.
2. Tak bisa mengontrol makan pada periode "cheating"
Setelah menjalani diet yang cukup panjang, kita tentu boleh merayakannya dengan satu "cheat day" atau hari dimana kita tidak menjalani pola diet tersebut.
Namun, cheat day tersebut menjadi salah jika kita tidak bisa mengontrol diri untuk makan banyak makanan tidak sehat. Seperti makanan cepat saji atau dessert yang tidak sehat.
Baca: Bukan untuk Diet, Cinta Laura Ungkap Alasannya Rajin Berolahraga
Berlakukan hari bebas makan itu hanya ketika kamu berhasil mencapai target kebugaran tertentu dan terapkan pola diet ketat pada periode yang lama.
Selain itu, jangan lupa mempertimbangkan porsi makan pada cheat day. Jangan sampai kamu mengkonsumsi makanan berlebihan karena kelebihan kalori akan merusak segala usahamu.
3. Minum minuman tinggi gula
Jus buah kemasan dan minuman olahraga berpotensi mengandung gula dalam jumlah besar yang tidak baik untuk segala jenis fiet penurunan berat badan.
Segelas jus buah kemasan bahkan bisa mengandung gula sejumlah satu buah utuh, tanpa kandungan serat dan nutrisi yang seharusnya ada.
4. Tidak minum cukup air