Baca tanpa iklan
Yaitu 10 menit awal untuk pemanasan, 10 menit tengah untuk peak exercise, dan 10 menit di akhir untuk cooling down.
Faktor penyebab serangan jantung
Sementara itu, lanjut dr. Victor, tahap puncak dalam olahraga atau peak exercise harus disesuaikan dengan umur.
Karena intensitas olahraga yang baik untuk jantung adalah intensitas sedang.
Yaitu dengan denyut jantung kurang lebih 60 persen dari denyut maksimal yang menyesuaikan umur.
"Misal usia 50 tahun, denyut maksimalnya adalah 220-50= 170 kali per menit. Peak exercise dengan denyut kurang lebih harusnya adalah 102 kali per menit," jelasnya.
Sedangkan risiko penyebab serangan jantung, dr. Victor menyebutkan ada lima faktor yang utama.
"Merokok, diabetes mellitus atau kencing manis, hipertensi, hiperkolesterol atau kolesterol tinggi dan riwayat keluarga dengan serangan jantung atau meninggal mendadak," katanya.
Untuk itu serangan jantung bisa dialami oleh seseorang yang memiliki faktor resiko tersebut.
Meski begitu, lanjut dr. Victor serangan jantung juga bisa dialami oleh siapapun, bahkan yang tanpa faktor risiko itu.
Karena ada beberapa kasus dimana serangan jantung disebabkan robeknya pembuluh darah koroner akibat olahraga ekstrim.
(Tribunnews.com/Maliana)