Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Istilah Crossfi tpastinya sudah tidak asing bagi para penggiat olahraga kebugaran.
Crossfit adalah program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik dan anaerobik.
Program latihan ini menekankan perpaduan interval intensitas tinggi, angkat beban, senam dan disiplin lainnya dalam format serupa latihan sirkuit, sebagaimana Tribunnews kutip dari laman resmi Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia, Kamis (20/2/2020).
Laman tersebut juga menjelaskan bahwa metode latihan ini merupakan metode terbaik dan paling berhasil jika ingin memperoleh bentuk tubuh atletis dalam waktu yang singkat.
Tujuan dari olahraga crossfit adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung, dan fleksibilitas.
Manfaat Latihan CrossFit
Berikut empat manfaat latihan crossfit yang Tribunnews rangkum dari Healthline:
1. Meningkatkan Kekuatan Fisik
Gerakan multi-sendi dengan intensitas tinggi di CrossFit dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan stamina.
Semakin berat latihan, dapat lebih banyak meningkatkan kekuatan otot.
2. Meningkatkan Kebugaran Aerobik
Pelatihan kekuatan intensitas tinggi (CrossFit’s high-intensity power training) dapat membantu meningkatkan jumlah oksigen.
Jumlah oksigen maksimum didapat selama berolahraga.
Namun masih diperlukan banyak penelitian untuk memahami bahwa crossfit dapat meningkatkan kebugaran aerobik dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya.
Baca: LPDUK dan ISSI Tandatangani MoU Kerjasama Pengelolaan Dana dan Usaha Keolahragaan