Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kolesterol merupakan sel lemak yang ditemukan di beberapa organ tubuh manusia.
Sel lemak atau kolesterol ini memiliki beberapa manfaat, satu di antaranya yaitu menjaga fungsi otak.
Namun jika terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah akan berakibat fatal bagi kesehatan.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.
Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet selalu mengonsumsi alpukat.
Buah alpukat ini sangat aman dikonsumsi bahkan oleh penderita obesitas.
Dianjurkan mengonsumsi alpukat secara rutin setiap hari agar dapat menurunkan kolesterol sebanyak 20 persen.
2. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.
Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.
Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.
Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.