Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kesehatan kulit sangat dipengaruhi dari makanan yang kita konsumsi. Maka, puasa di bulan Ramadan bisa jadi momen tepat untuk menerapkan pola makan sehat.
Demikian dikatakan oleh Dokter spesialis kulit, dr. Yasmina D Kumala, SpKK, dalam keterangan persnya.
Menurut dokter yang mengambil program Spesialis di Fakultas Kedokteran, Universitas Brawijaya, Malang itu, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang dapat membentuk radikal bebas dalam tubuh, hal ini dapat menginduksi penuaan (aging) kulit lebih cepat.
"Puasa sangat bermanfaat bagi kulit dalam mengontrol tubuh agar tidak sembarangan menerima makanan dan cemilan-cemilan yang tidak sehat. Tentunya harus disertai menu makanan sehat baik saat berbuka puasa maupun saat sahur," kata dr. Yasmina D Kumala di Depok, Jumat (01/05).
Agar kulit tetap sehat terjaga selama menjalankan puasa Ramadan, dr. Yasmina D Kumala yang membuka praktek di RS Bunda Margonda Depok ini memberikan enam kiat kulit sehat.
Baca: Jaga Pola Makan dan Tidur, Kondisi Detri Warmanto Membaik
Baca: Kelebihan dan Kekurangan Garam Berakibat Buruk Bagi Kesehatan, Berapa Takaran yang Tepat?
Pertama, hindari makanan yang mengandung kafein, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menjaga jumlah asupan serat dan sebgai antioksidan alamiah bagi kulit.
Kedua, jaga hidrasi kulit dengan tetap cukup minum air putih.
Baca: Mengatasi Bau Mulut Saat Jalani Ibadah Puasa
"Hitung simpelnya sebanyak 8 gelas sehari yang terbagi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan 4 gelas saat sebelum tidur (2-2-4)," imbuhnya.
Kiat ketiga, selama berpuasa, kadang area bibir akan lebih kering. Oleh karena itu, disarankan menggunakan lipbalm berbahan dasar oklusif.
Keempat, gunakan pelembab badan setiap habis mandi, tabir surya pada wajah. Kelima, setelah tarawih sebelum tidur, rutin gunakan krim derivat vitamin A.
"Hal ini betujuan untuk mencegah penuaan wajah," ujarnya.
Dan keenam, upayakan tidur cukup untuk mengistirahatkan seluruh organ tubuh termasuk kulit kita.
"Selain sebagai ibadah, puasa juga dapat menjadikan kulit dan tubuh kita lebih sehat," kata dr. Yasmina D Kumala.