Makanan Sehat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Orang Dewasa, Nasi Merah hingga Ubi Jalar

TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika Anda sudah memasuki usia di atas 65 tahun, sistem kekebalan tubuh akan semakin lemah dan rentan terhadap masalah kesehatan.

Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk membantu menghilangkan sel-sel ganas dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang dewasa atau orang yang berusia di atas 65 tahun, dikutip dari laman Boldsky.com, Senin (4/5/2020).

1. Nasi Merah

Beras merah diketahui mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat.

Jika beras merah dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, beras merah juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten dan vitamin A.

Ubi juga kaya akan antioksidan, yang dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh orang dewasa yang lebih tua.

Selain itu, terdapat juga karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi orang dewasa paling tidak sekali seminggu.

3. Bayam

Sayuran bayam kaya akan vitamin C.