Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Buah semangka dikenal sebagai buah dengan rasa manis yang menyegarkan.
Kandungan gizi dalam buah semangka bisa mencegah berbagai penyakit mulai dari kanker hingga tekanan darah tinggi.
Maka dari itu, buah dengan berbagai macam vitamin ini memiliki banyak manfaat.
Dikutip Tribunnews.com dari healthline.com, inilah manfaat semangka:
1. Menghidrasi
Minum air adalah kebutuhan pokok bagi manusia agar tubuh senantiasa terhidrasi.
Selain minum air, mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi juga turut membantu.
Diketahui, buah semangka ternyata mengandung 92 persen air.
Kandungan air yang tinggi dalam buah atau sayuran membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan kombinasi air dan serat, maka mengonsumsi semangka bisa mengenyangkan tanpa tambahan banyak kalori.
Baca: Inilah Kandungan Alpukat, Bermanfaat Kurangi Risiko Diabetes hingga Turunkan Berat Badan
2. Mengandung Banyak Nutrisi
Semangka termasuk buah dengan jumlah kalori paling rendah, hanya 46 kalori tiap 154 gram.
Setiap 154 gram buah semangka juga mengandung banyak vitamin dan mineral harian, di antaranya:
- 21 persen vitamin C
- 18 persen vitamin A
- 5 persen potassium
- 4 persen magnesium
- 3 persen vitamin B1, B5, B6
Kandungan vitamin C dalam semangka berfungsi sebagai antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk betakaroten dan lycopene.
Serta ada kandungan citrilline, asam amino yang penting bagi tubuh.
Selain itu, ada juga cucurbitacin E yang berperan sebagai antioksidan dengan efek antiinflamasi.
Baca: 7 Manfaat Air Lemon: Turunkan Berat Badan, Perbaiki Kulit, hingga Cegah Batu Ginjal
3. Bisa Cegah Kanker
Banyak riset menunjukkan bahwa kandungan lycopene dan gizi lainnya pada semangka memiliki efek antikanker.
Mayoritas riset menyebut bahwa lycopene berperan untuk mencegah kanker dalam saluran pencernaan.
Selain itu, kandungan cucurbitacin E juga terbukti memperlambat petumbuhan tumor.
Baca: 5 Cara Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Minum sebelum Makan hingga Pilih yang Dingin
4. Menyehatkan Jantung
Sakit jantung adalah penyebab kematian di dunia nomor satu.
Faktor gaya hidup, termasuk pola makan yang baik, bisa mencegah serangan jantung dan stroke.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi tekanan darah dan kolesterol.
Riset membuktikan lycopene dalam semangka bisa menurunkan kolesterol dan tekanand arah.
Studi tentang obesitas menyebut lycopene bisa mencegah penebalan dan kaku yang terjadi pada dinding arteri.
Kandungan lain seperti asam amino juga bisa menurunkan tekanan darah.
Sedangkan vitamin A, B6, C, magnesium, dan potassium memang terbukti menyehatkan jantung.
(Tribunnews.com/ Ifa Nabila)