Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Momen liburan Natal dan tahun baru biasanya diisi dengan melakukan kunjungan ke kerabat maupun berlibur ke luar kota.

Sehingga tidak jarang, sebagian orang perlu menempuh perjalanan yang cukup jauh. 

Nah, selama melakukan perjalanan jauh ini, selain memastikan kondisi fisik yang sehat, ada hal lain perlu diperhatikan. 

Salah satunya makanan dan minuman yang dikonsumsi selama di perjalanan. 

Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi Rumah Sakit Dr. Ben Mboi Kupang, dr. I Gusti Agung Wiksa Astrayana Sp.OT membagikan makanan dan minuman yang disarankan saat melakukan perjalanan jauh. 

Pertama, selama dalam perjalanan, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih yang cukup. 

"Jadi, tetap harus dipertahankan hidrasi atau minum air putihnya yang banyak. Minimal, sehari anjurkan dua liter. Jadi kalau bisa, setelah perjalanan juga tetap mengkonsumsi sebanyak itu," ungkapnya pada talkshow kesehatan di Instagram Kementerian Kesehatan, Senin (23/12/2024).

Baca juga: Libur Nataru, Layanan RS-Pos Mudik Beroperasi 24 Jam, Ada Pula Pemantauan Kesehatan Pengemudi Bus 

Kedua, selain air putih, orang yang melakukan perjalanan jauh juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit.

Minuman elektrolit ini berfungsi seperti air kelapa atau minuman olahraga.

Sehingga dapat membantu menghentikan elektrolit tubuh. 

Di dalam minuman elektrolit, biasanya mengandung kalium dan magnesium. Keduanya penting untuk menjaga fungsi otot. 

"Contohnya kalium atau magnesium, di mana ini elektrolit sangat penting untuk menjaga fungsi dari otot tersebut," lanjutnya.

Baca juga: Waspada Penyakit Pernafasan dan Pencernaan saat Liburan, Jubir Kemenkes Bagikan Kiat Mencegahnya

Kedua, mengonsumsi buah-buahan, seperti pisang. 

Pisang diketahui mengandung kalium. Seperti yang dijelaskan di atas, zat kalium penting untuk menjaga fungsi dari otot.

Ketiga, cokelat. Nyatanya cokelat juga banyak mengandung magnesium. Kandungan ini diketahui baik untuk fungsi otot.

Keempat, selain itu disarankan pula mengonsumsi kacang-kacangan dan jahe.