Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Mengontrol gula darah dalam tubuh adalah hal penting dan tak bisa ditawar lagi terutama bagi penderita diabetes. Sebab, lonjakan gula darah bisa menyebabkan berbagai komplikasi serius.
Melansir Medical News, lonjakan gula darah bisa menyebabkan komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf, kehilangan penglihatan, kerusakan ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk menghindari risiko tersebut, penderita diabetes harus menjaga kadar gula dalam tubuh sebaik mungkin.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Berikut faktor-faktor tersebut:
1. Pola makan
Makanan tinggi gula atau karbohidrat berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
Baca: Masyarakat di Daerah Jangan Dulu Kembali ke Jakarta Selama Pandemi Covid-19
Pasalnya, makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Itu sebabnya, mereka yang mengalami diabetes harus menghindari makanan yang mengandung glikemik tinggi.
2. Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup pasif juga berisiko membuat gula darah melonjak tinggi. Sebab, aktivitas fisik bisa mempengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Agar gula darah seimbang, penderita diabetes bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Baca: Benda Misterius di Langit Gunungkidul dan Solo Saat Idul Fitri Ternyata Balon Udara Tak Bertuan
3. Merokok
Merokok juga berpotensi membuat gula darah melonjak. Selain itu, merokok juga bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin.