Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Ada lima buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes tanpa harus khawatir ketidakseimbangan kadar gula darah.
Buah-buahan yang mengandung banyak air diyakini sangat bermanfaat bagi para penderita diabetes.
Para penderita diabetes memang harus memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Pasalnya, beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
Dikutip dari laman Blodsky, inilah lima buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes tanpa harus khawatir ketidakseimbangan kadar gula darah.
• Rutin Makan 3 Kurma Tiap Hari, Ini 5 Manfaat yang akan Dirasakan Tubuh
Nanas
Nanas Kaya akan sifat anti-virus dan anti-inflamasi.
Nanas dapat dikonsumsi oleh individu yang menderita diabetes.
Nanas memiliki indeks glikemik 56 sehingga aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
• Cara Turunkan Kolesterol setelah Merayakan Idul Fitri, Makan Buah dan Sayur hingga Konsumsi Kedelai
Stroberi
Stroberi mengandung banyak vitamin, antioksidan dan serat yang membantu Anda mengendalikan diabetes.
Selain itu, stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan rendah karbohidrat.
Stroberi menjaga perut Anda kenyang, membuat Anda tetap berenergi dan membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah.
Makan sekitar ¾ cangkir stroberi setiap hari dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
• 15 Tips Menyimpan Buah dan Sayur Agar Tidak Mudah Busuk dan Layu: Menyimpan Keju dalam Air Garam
• Simak Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi saat Menstruasi: Buah Pisang hingga Jeruk dan Lemon
Apel
Kaya akan vitamin C, serat larut dan antioksidan, apel dapat membantu Anda mengendalikan diabetes.
Apel juga mengandung pektin yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes sekitar tiga puluh lima persen.
Apel memiliki indeks glikemik rendah 38.
• 7 Sayur dan Buah yang Mudah Bikin Kenyang, Cocok untuk Diet dan Bikin Kulit Glowing
Alpukat
Lemak sehat dan kalium dalam alpukat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Alpukat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Alpukat memiliki indeks glikemik yang sangat rendah yaitu 15.
• Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa, Es Buah Lambada hingga Squash Apel Jeruk
• 5 Minuman untuk Berbuka Puasa yang Mudah dan Praktis Dibuat: Es Buah hingga Cocopandan Squash
Jeruk
Kaya serat, rendah gula, tinggi vitamin C dan tiamin, mengkonsumsi jeruk akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Jeruk memiliki 87 persen kadar air dan mempunya indeks glikemik yang sangat rendah.
Jeruk juga membantu Anda mengendalikan berat badan.
Konsumsi jeruk setiap hari untuk mengendalikan diabetes.
Jeruk memiliki indeks glikemik 44.
• 7 Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan: Turunkan Risiko Stroke hingga Mengurangi Hipertensi
(Tribunnews.com/Wulan KP)