Baca tanpa iklan
Sulit tidur di malam hari juga bisa disebabkan adanya penyakit tertentu dalam tubuh kita.
Berikut penyakit yang bisa membuat ktia sulit tidur di malam hari:
- sakit kronis
- refluks asam
- sindrom kaki gelisah atau restless legs syndrome
- sleep apnea
- perubahan hormon yang disebabkan oleh menopause
- narkolepsi
- diabetes
- depresi
- masalah umum yang berkaitan dengan penuaan
Jika sulit tidur disebabkan karena masalah kesehatan, sebaiknya kita segera berkonsultasi dengan dokter.
Pikiran yang terlalu fokus atau khawatir pada permasalahan yang belum selesai juga membuat banyak orang sulit menutup mata di malam hari.
Baca: Dukung Dwi Sasono, Lukman Sardi: Kesalahan Adalah Pelajaran Berharga
Tentunya, ini turut berdampak pada kualitas tidur kita. Hal ini akan membuat kita merasa lelah dan sulit produktif di pagi hari.
"Selain itu, kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan mengambil keputusan dan respons emosional terhadap aktivitas normal sehari-hari," ucapnya.
Pengaruh stres
Banyak orang membawa tekanan dalam hidupnya hingga ke tempat tidur sehingga sulit memejamkan mata.
Memang tidak mudah untuk melupakan stres yang hinggap di pikiran kita.
Namun, memikirkan hal tersebut hingga berlarut-larut hanya akan membuat kita sulit beristirahat.
"Sebisa mungkin lupakan semua permasalahan yang terjadi agar kita bisa tidur," kata Foldvary-Schaefer.
Menurut Foldvary-Schaefer, meluakan permasalahan hidup ketika waktu tidur tiba memang perlu latihan.
Namun, komitmen untuk mengurangi stres ketika waktu tidur tiba bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.