Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut terdapat 7 cara menjaga agar sistem pencernaan selalu sehat dan buang air besar lancar setiap hari.
Jika buang air besar (BAB) Anda lancar, biasanya sistem pencernaan Anda tergolong sehat dan baik-baik saja.
Namun jika Anda mengalami susah buag air besar ata terlalu sering buang air besar, artinya sistem pencernaan Anda sedang kurang baik.
Faktor yang memengaruhi kelancaran BAB, ada banyak, di antaranya pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan.
Orang yang sedang sembelit biasanya mengalami BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Maka demi menjaga kesehatan pencernaan, berikut terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga sistem pencernaan:
1. Minum air putih yang cukup
Dilansir dari Women's Health, penyebab kenapa BAB tidak lancar setiap hari salah satunya adalah dehidrasi.
Ketika tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengimbanginya dengan menarik air dari usus besar.
Air dan serat adalah dua komponen utama kotoran BAB.
Saat air dari usus besar diserap tubuh, kotoran BAB jadi mengeras dan timbul sembelit.
Untuk itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.
2. Makan makanan kaya serat
Cara supaya BAB lancar setiap hari juga perlu melibatkan pola makan seimbang dan kaya serat.