Baca tanpa iklan
Contohnya termasuk minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis.
Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.
3. Hindari makanan tertentu
Saat menstruasi, sebaiknya wanita menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.
Beberapa makanan penyebab terbesar kondisi tersebut, termasuk:
- Makanan berlemak
- Alkohol
- Minuman berkarbonasi
- Kafein
- Makanan asin
Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.
Sebagai gantinya, cobalah teh jahe atau mint yang menenangkan (bebas kafein) atau air panas yang diberi rasa lemon.
Jika Anda membutuhkan rasa manis, lebih baik ambil camilan buah-buahan seperti stroberi atau raspberry.
4. Konsumsi beberapa tanaman herbal
Beberapa tanaman herbal terbukti mengandung senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik.