Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mudah memperbaiki siklus tidur.
Setiap orang pasti memerlukan tidur.
Tidur merupakan kebutuhan alamiah untuk tubuh bisa beristirahat.
Kekurangan tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah.
Baik karena begadang, gangguan dalam tidur, atau alasan lainnya, kurang tidur bisa terjadi pada semua kalangan.
Baca juga: 10 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Suasana Hati, Bikin Lebih Semangat Beraktifitas
Baca juga: 5 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur, Cukup 5 Menit Bisa Bikin Tidur Nyenyak Seketika
Mengutip laman Grid Health, studi tahun 2006 yang terbit dalam National Academies Press (US), memperkirakan 50 hingga 70 juta orang Amerika secara kronis menderita gangguan tidur dan terjaga.
Hal itu menghambat fungsi tubuh sehari-hari dan berdampak buruk pada kesehatan.
Bahkan, jika mengalami kurang tidur terlalu sering bisa berdampak pada kesehatan mental yang serius.
Otak akan sulit untuk berkonsentrasi dan kita akan sulit membuat keputusan.
“Tubuh kita bekerja paling baik berdasarkan ritme sirkadian yakni jam biologis yang membantu mengatur siklus tidur-bangun."
"Banyak hal yang bisa memengaruhi ritme sirkadian tubuh," kata Dr. Jonathan Ti.
Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, ternyata ritme sirkadian bisa diatur ulang.
Beberapa cara yang bisa dilakukan seperti:
1. Manfaatkan cahaya alami