Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mungkin mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Menurut asisten profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine of USC di Los Angeles, California, Raj Dasgupta, MD, penelitian menunjukkan, setidaknya satu dari 13 orang akan mengalaminya dalam hidup.
Menurutnya, apa yang terjadi di pagi hari adalah manifestasi apa yang terjadi di malam sebelumnya.
Oleh karena itu, mengonsumsi obat sakit kepala saja bukanlah solusi yang tepat.
Penting untuk memahami apa pemicu dari sakit kepala yang kita alami.
1. Insomnia
Menurut Dasgupta, seperti dilansir LiveStrong, gangguan tidur akan membuat seseorang 2-8 kali lebih mungkin mengalami sakit kepala di pagi hari.
Baca juga: Bagaimana Meditasi Mampu Mengatasi Insomnia?
Untuk mengatasinya, cobalah untuk menerapkan rutinitas tidur, termasuk menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun, tidur di ruangan yang sejuk, gelap dan membatasi layar ketika tidur.
2. Depresi atau kecemasan
Depresi adalah faktor risiko insomnia, dan jika Anda mengalami kecemasan, Anda akan lebih sulit meredakan kekhawatiran yang ada di dalam pikiran, yang pada akhirnya berdampak pada kemampuan untuk tertidur.
Baik depresi maupun kecemasan bisa menyebabkan buruknya kualitas tidur, yang akan memicu sakit kepala di pagi hari.
Untuk mengatasinya, cobalah mencari perawatan medis, seperti teleterapi.
3. Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang membuat napas penderitanya berhenti secara singkat selama beberapa kali ketika tidur.