Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 6 cara alami mengatasi bau mulut tanpa menimbulkan efek samping.
Bau mulut sering kali menyebabkan kepercayaan diri seseorang menurun.
Banyak orang sulit menyadari bahwa mulutnya berbau tak sedap.
Tetapi, mengenakan masker atau menutup mulut dengan tangan bisa membuat orang lebih menyadari jika dirinya memiliki masalah bau mulut.
Dikutip dari CNN, bau mulut bisa jadi tanda penyakit atau cermin kondisi tubuh Anda.
Berikut beberapa penyebab bau mulut dan cara atasi bau mulut tak sedap:
1. Jaga kebersihan mulut
Perawatan gigi yang keliru dapat menyebabkan bau mulut tak sedap. Salah satunya karena kebersihan mulut kurang terjaga.
Bakteri bisa hidup di sisa makanan yang terjebak di antara gigi dan gusi. Proses tersebut meninggalkan gas berbau tak sedap seperti kotoran.
Salah satu cara untuk mengetahui apakah penyebab bau mulut karena kebersihan mulut kurang terjaga adalah dengan mengeceknya dari benang gigi.
Kabar baiknya, cara agar mulut tak bau karena kebersihan mulut kurang terjaga ini cukup sederhana.
Anda tinggal membersihkan mulut dengan menyikat gigi pakai pasta gigi berfluoride dua kali sehari. Menyikat gigi dapat signifikan mengurangi bakteri di mulut.
Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah dan pipi bagian dalam.
2. Konsumsi asupan penetral bau mulut
Asupan seperti kopi, ikan, bawang putih, telur, dan makanan pedas dapat menyebabkan bau mulut tak sedap.
Beberapa jenis makanan pemicu bau mulut dapat melepaskan sulfida yang meninggalkan bau tak sedap setelah dikonsumsi.
Menurut studi, zat sulfida dalam kop dan bawang putih bahkan dapat bertahan di dalam aliran darah serta menimbulkan bau tak sedap di mulut sampai tiga hari setelah dikonsumsi.
Untuk menetralkan sulfida setelah mengonsumsi makanan di atas, Anda bisa mengonsumsi lemon, peterseli, apel, wortel, dan buah-buahan lain yang dapat merangsang produksi air liur.
Selain itu, Anda juga perlu minum cukup air putih untuk merangsang produksi air liur.
3. Hindari terlalu banyak asupan manis
Asupan manis dan tinggi gula seperti permen, kue, minuman manis merupakan kegemaran bakteri di mulut.
Begitu Anda mengonsumsi asupan tinggi gula, sisa makanan bisa jadi tempat bersarang bakteri biang bau mulut.
Untuk itu, minimalkan asupan manis. Apabila Anda mengonsumsinya, segera gosok gigi dan bersihkan mulut dengan seksama agar tidak ada sisa makanan tertinggal di mulut.
Baca juga: Nyeri Asam Urat Menyakitkan, Ketahui Cara Mengatasinya dengan Cepat
Baca juga: 5 Cara Menghemat Memori iPhone, Segera Ubah Format Foto dan Video hingga Rutin Hapus Data Cache
Baca juga: Apa Saja Pemicu Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari?
Baca juga: 4 Cara Hadapi Menstruasi dengan Lebih Baik, untuk Sedikit Rasa Nyeri hingga Minimalkan Mood Swing
4. Imbangi diet rendah karbohidrat dengan cukup minum
Mengurangi asupan karbohidrat dan menambah pasokan protein ke dalam tubuh dapat membuat tubuh mengalami proses ketosis.
Proses pembakaran lemak menjadi energi ini menciptakan limbah beraroma tak sedap bernama keton. Keton dikeluarkan lewat urine dan napas.
Untuk meminimalkan dampak keton yang menimbulkan bau tak sedap, Anda disarankan minum air putih lebih banyak.
5. Cegah mulut kering
Pada malam hari, produksi air liur menurun dan mulut jadi kering. Kondisi itu menyebabkan kita bangun dengan bau mulut tak sedap.
Bernapas dengan mulut saat tidur, seperti yang dialami penderita sleep apnea juga dapat membuat membuat mulut kering.
Cara atasi bau mulut karena mulut kering bisa dengan memperbanyak minum air putih dan menjaga kebersihan gigi.
6. Minimalkan efek samping obat
Beberapa jenis obat dapat menyisakan efek samping mulut kering saat dikonsumsi.
Terutama jenis obat untuk mengatasi gangguan kecemasan, depresi, tekanan darah tinggi, nyeri, dan ketegangan otot.
Anda bisa mengurangi efek samping obat ini dengan banyak minum air putih.
Atau, bicarakan dengan dokter untuk mencari alternatif obat pengganti minim efek samping tersebut.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Cara Atasi Bau Mulut Tak Sedap sesuai Penyebabnya.