Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara alami memperbaiki postur tubuh agar kembali tegap.
Tubuh adalah bagian yang menentukan kesempurnaan penampilan.
Terkadang postur yang buruk, disebabkan karena kebiasaan dari masing-masing orang.
Speerti berdiri, duduk, mengangkat bahu atau memakai sepatu hak tinggi, dapat mempengaruhi tulang punggung.
Maka untuk mengatasinya, berikut terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengoreksi postur tubuh yang buruk:
1. Berkacalah
Langkah pertama adalah mengetahui postur tubuh yang Anda miliki.
Anda bisa melakukannya dengan berkaca pada cermin atau minta teman mengambil foto Anda dari samping.
Bila ternyata bahu Anda agak bungkuk, cobalah untuk berdiri tegak.
Tarik otot perut dan bokong ke dalam dan angkat dagu.
2. Duduk dengan lurus
Bila Anda pekerja yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja, biasakan untuk duduk dengan punggung menempel di kursi dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.
Usahakan kepala tegak dan mata fokus ke depan.
Ini berarti layar komputer Anda tidak berada terlalu tinggi atau rendah.
Pastikan paha sejajar dengan lantai dan kepala tidak menjulur ke depan.
Baca juga: Cara Mudah Menjaga Tempat Tidur Tetap Bersih: Rapikan Tempat Tidur hingga Pilih Selimut yang Tepat
Baca juga: 5 Menu Inspirasi Sarapan Enak, Mudah, dan Cepat, Berikut Resep dan Cara Membuatnya
Baca juga: 11 Cara Menurunkan Berat Badan, Cukup Makan Makanan Berserat Tinggi hingga Penuhi Kebutuhan Cairan
Baca juga: Cara Memanjangkan Bulu Mata Pakai Bahan Alami, Teh Hijau hingga Telur, Berikut Langkahnya
3. Ganti sepatu Anda
Sepatu hak tinggi (high heels) memang tampak cantik di kaki, namun tidak untuk postur tubuh Anda.
Hindari memakai high heels terlalu sering dan lama.
Para ahli kesehatan terus mengingatkan bahaya penggunaan high heels dalam jangka panjang untuk persendian.
Sepatu yang disarankan untuk dipakai dalam waktu cukup lama adalah yang memiliki bantalan empuk, tidak terlalu sempit serta memiliki hak tidak lebih dari tiga sentimeter.
4. Lakukan latihan yang tepat
Selain memperbaiki postur, latihan penguatan otot-otot perut, leher, bokong, serta punggung sangat diperlukan.
Ikutilah kelas kebugaran.
Bila perlu konsultasikan masalah postur Anda pada terapis atau dokter untuk memilih jenis latihan yang paling tepat.
5. Terus praktikkan
Ingatlah selalu untuk mempraktikkan postur yang benar dengan selalu memperhatikan cara duduk dan berdiri.
Untuk membayangkan postur yang benar, berdirilah tegak dengan membayangkan cuping telinga berada dalam satu garis lurus dengan daerah punggung kaki.
Untuk memotivasi diri, tempelkan tulisan di layar komputer atau mobil Anda untuk mengingatkan Anda akan psotur tubuh yang benar.