Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Makanan berbahan dasar oat adalah makanan sarapan yang populer di banyak negara di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Oatmeal disebut-sebut bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat yang sehat, karbohidrat kompleks, dan protein.
Oatmeal kaya akan nutrisi seperti magnesium, seng, dan serat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan usus.
"Oat membantu orang merasa kenyang, menurunkan lonjakan gula, dan menurunkan insulin. Itu adalah sifat yang membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda berhenti makan," kata Chaim Ross, MD, ahli gastroenterologi di NYU Langone di Great Neck Medical.
Baca juga: Manfaat Oatmeal, Makanan yang Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: Oatmeal Sayuran hingga Ikan Jadi Menu Sahur yang Tepat untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Namun, tidak semua oatmeal sama.
Perbedaannya ada pada oat yang digunakan untuk membuat oatmeal.
Ada beberapa jenis oatmeal, termasuk steel-cut atau Irish oat, Scottish oat, roll or old-fashioned oat, dan quick atau instant oat.
Namun, jika Anda mencari bentuk yang paling sedikit diproses, maka steel-cut dan rolled oats adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Dan juga, jenis oat itu dianggap yang paling sehat.
Berikut adalah keuntungan memakan oatmeal terkait dengan pemeliharaan berat badan, bersama dengan beberapa potensi kekurangannya, seperti yang dilansir Insider.
Manfaat Penurunan Berat Badan dari Oatmeal
Oatmeal mengandung campuran serat yang sehat, karbohidrat kompleks, dan protein nabati yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Setengah cangkir Old Fashioned Quaker Oats kering mengandung 150 kalori, tiga gram lemak, 27 gram karbohidrat, lima gram protein, dan satu gram gula alami.
Oatmeal itu mengandung empat gram serat makanan dengan dua gram serat larut.