Cara Menjaga Kesehatan Jantung: Olahraga, Atur Pola Makan hingga Rutin Minum Teh Hijau

2. Tetap aktif dalam beraktifitas fisik, seperti olahraga.

Olahraga yang rutin akan membantu anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung anda.

3. Atur berat badan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.

4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur.

5. Kurangi pemakaian garam pada masakan dan perhatikan juga kadar garam pada makanan siap santap.

6. Konsumsi ikan paling tidak dua kali dalam seminggu.

7. Kurangi konsumsi lemak jenuh.

8. Lakukan tidur yang berkualitas.

Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya.

Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung.

Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya risiko serangan jantung.

9. Rutin minum teh hijau.

Teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi.

Ganti minuman favorit Anda menjadi teh hijau.

Minum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

(*/Suc)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "9 Cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung"