Baca tanpa iklan
Gandum utuh dan beras merah memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.
Baca juga: Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat, Bisa Gunakan Bahan-bahan Alami Ini
2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat
Untuk menyembuhkan wajah yang berjerawat, Anda perlu lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Peradangan atau inflamasi dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jahat yang terkandung pada produk susu full cream atau makanan cepat saji.
Anda dapat menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3.
Asam lemak omega 3 banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, biji rami, kenari hingga chia seeds.
Baca juga: Cara Gunakan Lidah Buaya untuk Mengobati Jerawat, Bisa Dicampur dengan Lemon hingga Kunyit
3. Hindari mengonsumsi susu dan produk olahan susu lainnya
Susu dicurigai sebagai bahan makanan yang memicu tumbuhnya jerawat karena memicu pelepasan insulin dan faktor pertumbuhan dalam tubuh, yang berkontribusi pada munculnya jerawat.
Susu dapat berperan sebagai prekursor testosteron yang jika bertemu dengan protein bisa memicu timbulnya jerawat.
Namun reaksi tersebut mungkin saja berbeda antara satu orang dengan orang lainnya.
Anda bisa mengonsumsi susu kedelai tau susu almond sebagai alternatif.
4. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan yang ramah untuk jantung dan kulit
Banyak kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang dapat membantu melawan peradangan, serta memiliki kandungan seng yang tinggi.