Baca tanpa iklan
Mundkur merekomendasikan memilih sayuran rebus seperti kacang hijau, kentang, dan wortel.
3. Sup dan kerupuk
Sup dapat membantu mengisi kembali cairan dan tingkat nutrisi Anda, sedangkan kerupuk sangat membantu karena biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi.
Diare dapat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit, yang merupakan mineral seperti natrium dan kalium, sehingga makan makanan asin dapat membantu memulihkannya.
4. Ayam atau kalkun rendah lemak
Makanan berminyak dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk diare Anda, jadi pilihlah daging rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau kalkun.
Mundkur merekomendasikan untuk memanggang daging dan memakannya tanpa bumbu, karena bumbu dan bumbu dapat mengiritasi sistem Anda.
Anda bisa menggunakan herba kering atau segar, seperti basil, peterseli, timi, rosemary, oregano, atau ketumbar untuk membumbui daging, kata Mundkur.
5. Telur
Telur yang dimasak aman dikonsumsi saat Anda sedang diare.
Pilih olahan yang tidak melibatkan banyak mentega, keju, atau bumbu, seperti telur orak-arik yang dibumbui dengan garam.
Sementara diet BRAT, yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang, pernah diresepkan untuk mengatasi diare, International Foundation for Gastrointestinal Disorders mengatakan bahwa diet ini tidak mencukupi nutrisi untuk jangka waktu yang lama.
Namun, Anda bisa makan makanan ini saat mengalami diare singkat.
Jika Anda tidak memiliki nafsu makan, atau jika Anda mengalami mual atau muntah selain diare, Mundkur mengatakan Anda dapat bertahan hanya pada cairan untuk sementara waktu, sampai Anda dapat mentolerir beberapa makanan.
Cairan lebih mudah dicerna dan dapat membantu mencegah iritasi usus.