Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS. COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya.
Jadi, untuk mengelola diabetes, diet sehat dan minuman rendah kalori sangat disarankan bagi penderita diabetes.
Minuman rendah kalori juga untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
Ada beberapa makanan maupun minuman yang direkomendasikan serta yang harus dihindari bagi penderita diabetes.
DilansirBoldsky.com,berikut rekomendasi minuman terbaik untuk penderita diabetes dan minuman yang harus dihindari:
Minuman terbaik untuk penderita diabetes
1. Air putih
Penderita diabetes harus minum cukup air untuk membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
Sebuah penelitian mengungkapkan, minum air putih dalam jumlah yang lebih tinggi menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Dalam sehari minimal wanita harus minum 9 gelas air dan pria harus minum 13 gelas air.
2. Kopi
Peneliti menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Kopi mengandung komponen aktif yang dapat meningkatkan metabolisme glukosa.
3. Air perasa / infused water
Air yang diinfuskan dengan irisan buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis, beri, dll.
Disebut air perasa atau air infus buah.
Ini membantu menurunkan kadar gula darah karena tidak mengandung kalori.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menambahkan lidah buaya ke dalam air juga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes karena lidah buaya memiliki sifat antidiabetik.
Baca juga: Penderita Diabetes Tak Boleh Olahraga? Itu Mitos, Simak Penjelasan Dokter
Baca juga: Tidak Hanya Zat Besi, Nyatanya Vitamin C Dapat Cegah Anemia Pada Anak
4. Susu
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi susu selama masa remaja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Teh hijau
Studi penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 karena antioksidan polifenol yang ada di dalamnya.
Orang diabetes harus minum teh hijau karena membantu fungsi sistem metabolisme yang lebih baik.
Minuman yang harus dihindari untuk mencegah Diabetes
1. Soda
Soda mengandung pemanis buatan yang mungkin memiliki efek negatif pada bakteri usus.
Hal ini, dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan atau memperburuk diabetes.
Baca juga: Penderita Diabetes Perlu Rajin Senam, Berfokus Pada Gerakan Otot Besar
Baca juga: 7 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan Tubuh, Segarkan Nafas hingga Sumber Vitamin C
2. Minuman energi
Minum minuman berenergi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah.
Itu karena minuman energi ini dikemas penuh dengan pemanis buatan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.
3. Minuman beralkohol
Jika kamu menderita diabetes, sebaiknya hindari minum alkohol secara berlebihan.
Sebuah studi menemukan bahwa pria yang minum minuman beralkohol memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
4. Jus buah dengan pemanis buatan
Jus buah yang dibeli di pinggir jalan mengandung gula atau sirup tingkat tinggi.
Ini bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan menambah berat badan.
Jadi, pertimbangkan untuk lebih memilih meminum jus buah asli yang diekstrak dari buah-buahan karena mengandung gula alami yang tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah.
Bagi penderita diabetes, memilih minuman yang tepat dapat membantu mengelola penyakit dan menurunkan risiko komplikasi.
Dalam memilih minuman, jika kamu ingin sedikit manis, coba tambahkan buah ke dalamnya dan hindari menggunakan pemanis buatan.
(Tribunnews.com/Mohay)