Baca tanpa iklan
Meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan.
Satu studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi kesadaran selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan stres dan ketegangan kerja, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Baca juga: Cara Meditasi yang Ampuh untuk Redakan Sakit dan Nyeri yang Ada di Tubuh
3. Meningkatkan Kesehatan Emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif.
Misalnya, satu ulasan perawatan yang diberikan kepada lebih dari 3.500 orang dewasa menemukan bahwa meditasi kesadaran memperbaiki gejala depresi.
Demikian pula, tinjauan terhadap 18 studi menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami penurunan gejala depresi, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Studi lain menemukan bahwa orang yang menyelesaikan latihan meditasi mengalami lebih sedikit pikiran negatif saat melihat gambar negatif, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Selain itu, bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dapat memengaruhi suasana hati, yang menyebabkan depresi.
Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menunjukkan meditasi juga dapat mengurangi depresi dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi ini
4. Meningkatkan Kesadaran Diri
Beberapa bentuk meditasi dapat membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri Anda, membantu Anda tumbuh menjadi diri terbaik Anda.
Misalnya, meditasi penyelidikan diri secara eksplisit bertujuan untuk membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dan bagaimana Anda berhubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
Bentuk lain mengajari Anda untuk mengenali pikiran yang mungkin berbahaya atau merugikan diri sendiri.
Ketika Anda mendapatkan kesadaran yang lebih besar tentang kebiasaan berpikir Anda, Anda dapat mengarahkannya ke pola yang lebih konstruktif.