Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini sepuluh makanan yang dipercaya dapat mempercepat proses penuaan.
Mulai dari gula, garam hingga daging, merupakan beberapa contoh makanan yang memiliki efek buruk bagi kulit dan dapat mempercepat proses penuaan.
Berhati-hatilah dalam memilih makanan serta jagalah kulit agar terlihat segar dan awet muda.
Baca juga: Selain Enak, Makan Tempe Punya Manfaat Kesehatan, Baik untuk Jantung
Baca juga: Daun Pepaya Punya Manfaat Kesehatan, Atasi Demam Berdarah hingga Kontrol Gula Darah
Simak 10 makanan yang dipercaya dapat mempercepat proses penuaan, dikutip dari Bright Side:
1. Terlalu banyak gula berpotensi memicu proses glikasi
Gula berpengaruh dalam penambahan berat badan, membuat keriput, kulit kendor, dan mengganggu kesehatan Anda secara umum.
Makan terlalu banyak gula dapat membuat Anda mengalami glikasi.
Proses ini bisa mengikat protein dan lipid.
Proses ini merusak kolagen kulit Anda (karena protein berpengaruh pada kekencangan kulit) dan membuat keriput semakin banyak.
2. Garam membuat air tertahan dalam tubuh
Garam menyebabkan air tertahan dalam tubuh dan menyebabkan Anda tampak "bengkak".
Hal tersebut juga menyebabkan dehidrasi.
Tidak cukup air membuat kulit menjadi keriput.
Akibatnya, Anda bisa menua lebih cepat.
Garam berlebih dapat ditemukan di banyak produk populer:
- Keju;
- Pizza pepperoni;
- Keripik;
- Biskuit;
- Sereal.
3. Kopi dan minuman berkafein membuat kulit Anda kering
Kafein bersifat diuretik.
Diuretik adalah kondisi yang membuat Anda mengeluarkan cairan dan menyebabkan tubuh kekurangan kelembapan.
Hal ini membuat kulit Anda kering dan rapuh.
Tapi, masalah ini bisa diatasi dengan cukup minum segelas air ekstra untuk setiap cangkir kopi yang Anda konsumsi.
Selain itu, jangan lupa untuk melembabkan kulit Anda dengan perawatan dari luar.
4. Alkohol membangun racun
Segelas anggur tidak akan membahayakan tubuh, tetapi jika diminum secara teratur akan memengaruhi hati Anda.
Ketika hati bekerja secara baik, racun dikeluarkan secara alami melalui tubuh Anda.
Tetapi, jika racun ini menumpuk di hati Anda dan tidak diuraikan secara benarm dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, seperti:
- Jerawat;
- Kulit pucat dan keriput;
- Hilangnya kolagen;
- Hilangnya elastisitas;
- Kemerahan;
- Dehidrasi;
- Bengkak.
5. Lemak trans melemahkan aliran darah
Lemak trans dapat ditemukan dalam makanan cepat saji, makanan yang digoreng, margarin, frosting kaleng, makanan cepat saji apapun, dan daftarnya terus bertambah.
Tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, lemak trans juga membuat pembuluh darah kaku atau sempit.
Hal ini bisa melemahkan aliran darah ke kulit dan menyebabkan penuaan dini serta kerutan .
Jangan percaya pada kemasan dengan label yang bertuliskan, "Nol lemak trans" karena produk di dalamnya mungkin masih mengandung kurang dari 0,5 g lemak trans.
6. Rendahnya konsumsi lemak sehat
Lemak sehat sangat penting untuk kesehatan dan keremajaan kulit Anda.
Lemak ini mengurangi peradangan pada kulit, mendorong pertumbuhan rambut, dan membangun membran sel kuat yang mengurangi kehilangan air di sel kulit.
Berikut lemak sehat yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan kulit:
- Ikan salmon;
- Biji chia;
- Alpukat;
- Kacang almond;
- Bibit gandum;
- Semua kacang-kacangan dan biji-bijian;
- Sayuran berdaun hijau tua;
- Telur yang diperkaya omega 3;
- Minyak kelapa.
7. Kentang goreng mengurangi mineral penting dari tubuh
Kentang hampir langsung terurai menjadi gula begitu masuk ke dalam tubuh kita.
Makanan yang digoreng menggunakan minyak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas dan dapat menyebabkan kerusakan sel pada kulit.
Jika Anda ingin menikmati kentang dengan cara yang paling tidak berbahaya, sebaiknya dipanggang.
8. Makanan pedas menyebabkan kemerahan dan bengkak
Makanan pedas dapat menyebabkan rosacea pada kulit Anda karena melebarkan pembuluh darah.
Rosacea merupakan kondisi dimana kulit Anda mengalami kemerahan.
Hal ini, dapat menyebabkan kulit tampak merah, berjerawat, dan kurang awet muda.
Tidak ada yang buruk tentang makan sesuatu yang pedas sesekali, tetapi jika teratur dapat menyebabkan, bengkak dan kemerahan permanen.
9. Daging olahan menyebabkan dehidrasi
Disukai oleh banyak orang, sosis, bacon, dan daging mengandung banyak garam serta pengawet.
Konsumsi daging olahan menyebabkan dehidrasi dan memicu peradangan.
Bahkan, makanan ini mengurangi vitamin C dalam tubuh, yang penting untuk pembentukan kolagen.
Cobalah untuk mengganti daging olahan dengan ayam atau kalkun.
10. Daging hangus merusak kulit
Arang hitam yang melekat pada daging mengandung hidrokarbon pro-inflamasi, yang sangat meradang pada tubuh.
Arang hitam ini dapat menghancurkan hal-hal penting untuk kulit Anda, seperti kolagen, yang menyebabkan penampilan menua.
Sebelum menikmati daging BBQ, cukup pastikan untuk menghilangkan arang hitam dari daging.
(Tribunnews.com/Nadya)
Berita terkait kesehatan