Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Simak daftar makanan yang mengandung nutrisi untuk menangkal stres berlebihan.
Selain dipicu oleh kondisi psikis, stres juga dapat dipicu oleh kekurangan nutrisi yang berfungsi untuk meredakan saraf-saraf pada tubuh.
Dilansir Health Line, terdapat beberapa jenis nutrisi yang dapat menangkal hingga meredakan stres bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
Pasalnya, ketika stres terjadi, bukan hanya kondisi psikologis saja yang terdampak, tetapi juga fisik.
Sekalipun dalam tekanan psikis, mengonsumsi daftar makanan ini dapat membantu mengatasi stres berlebih.
Berikut ini tujuh makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi stres.
Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Ini Dapat Merusak Otak dan Menurunkan Daya Ingat, Ada yang Kamu Suka?
1. Ubi jalar
Sumber karbohidrat yang kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.
Sebuah penelitian selama 8 minggu pada wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas menemukan bahwa mereka yang makan makanan yang kaya karbohidrat padat nutrisi memiliki kadar kortisol saliva yang jauh lebih rendah.
Sementara itu, ubi jalar adalah jenis terbaik sumber karbohidrat untuk mengendalikan hormon kortisol.
Ubi jalar juga cocok untuk dikombinasikan dengan nutrisi yang penting untuk mengendalikan stres, seperti vitamin C dan potasium.
Baca juga: Sayangi Ginjalmu, Saatnya Mengurangi Makanan Ini Mulai dari Sekarang
2. Daging organ khusus
Daging pada organ jantung, hati, dan ginjal hewan seperti sapi dan ayam merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat.