Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Kadar gula darah, berat badan, dan kolesterol penderita diabetes dapat diturunkan dengan mengadopsi berbagai tindakan pencegahan.
Pola makan sehat bermanfaat untuk mengobati diabetes, karena dapat membantu mengurangi lemak di dalam sel.
Pola makan sehat juga bermanfaat bagi berat badan dan tekanan darah.
Ini akan membantu mengembangkan resistensi dan sensitivitas insulin.
Memilih gaya hidup dan diet sangat penting untuk mengendalikan diabetes.
Berikut perubahan gaya hidup yang perlu kamu lakukan untuk mengontrol diabetes, dirangkum Tribunnews kutip dari Boldsky.com:
1. Pastikan makan makanan seimbang
Untuk menjaga tingkat insulin, rencanakan setiap makan untuk memiliki campuran buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat yang baik.
Sangat penting untuk memperhatikan jenis karbohidrat yang kamu pilih.
Sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan rendah karbohidrat mengandung serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Sebaiknya, bicarakan dengan dokter tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.
Baca juga: Cara Mengatasi Resiko Diabetes, Coba Konsumsi 4 Makanan Pengganti Berikut Ini
Baca juga: Penderita Diabetes Jangan Abaikan Luka, Meski Kecil Harus Dirawat, Ini Cara Merawatnya Secara Benar
2. Olahraga
Aktivitas fisik adalah perubahan gaya hidup penting lainnya untuk diadopsi ke dalam rencana manajemen diabetes.
Saat kamu mulai berolahraga, otot akan menggunakan gula untuk energi, sehingga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.