Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Telur, bawang putih, kunyit hingga bayam menjadi beberapa contoh makanan yang dapat sistem meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas pada anak.
Anak-anak yang tidak mempunyai sistem kekebalan tubuh yang kuat akan mudah terpapar virus Covid-19.
Anak-anak harus memenuhi semua kebutuhan nutrisi agar tubuh sehat dan bugar.
Sistem kekebalan yang kuat pada anak-anak, memberi mekanisme pertahanan alami yang kuat dan menghindari risiko tertular penyakit.
Anak-anak membutuhkan banyak energi untuk tetap aktif di siang hari.
Oleh karena itu, mereka harus diberi makanan yang dapat meningkatkan energi untuk sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Vitamin E: Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Makanan yang Terkandung, dan Efek Samping
Makan tepat waktu dan tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi anak untuk menjaga daya tahan tubuhnya agar kuat melawan berbagai penyakit.
Orang tua harus memberi makan anak-anak lebih banyak buah dan sayuran.
Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dikutip dari Boldsky.com, berikut beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak:
1. Telur
Telur adalah pilihan sarapan yang sehat untuk anak-anak.
Telur kaya akan protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Telur dipercaya sebagai gudang vitamin dan mineral.
Hal itu, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Telur juga mempunyai antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak-anak.
Telur rebus, telur orak arik adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak-anak.
Baca juga: Agar Nutrisi Makanan Tetap Terjaga, Begini Cara Olah dan Proses Bahan Masakan di Rumah
2. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri.
Selain itu, Bawang putih juga dapat merangsang produksi sel darah putih di dalam tubuh.
Ramuan bawang putih, sempurna untuk meningkatkan kekebalan tubuh pada anak-anak.
Catatan: pastikan bawang putih digunakan dalam jumlah yang tepat.
bawang putih dalam jumlah besar mungkin tidak cocok dengan sistem pencernaan anak.
3. Kunyit
Kunyit mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, antijamur dan antibakteri yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Komponen aktif kunyit kurkumin membuatnya menjadi antioksidan kuat.
Cara penggunaannya:
- Berikan susu pada anak-anak sebelum tidur
- Tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu
- Lalu aduk hingga rata.
4. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C.
Selain itu, bayam dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten.
Bayam adalah tambahan yang baik untuk diet anak-anak.
Bayam bermanfaat dalam meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh: Dapat Membantu Meningkatkan Energi dan Kecerdasan
5. Yoghurt
Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal.
Yoghurt mempunyai kandungan probiotik (bakteri baik).
Probiotik membantu menghancurkan bakteri jahat di perut.
Selain itu, yoghurt merupakan penambah kekebalan yang bagus untuk anak-anak.
6. Sayuran Cruciferous
Sayuran seperti kembang kol, brokoli dan kubis Brussel kaya akan vitamin antioksidan.
Sayuran tersebut, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sayuran cruciferous menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.
7. Kacang
Kacang adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh.
Kacang dipercaya dapat mencegah berbagai penyakit kesehatan.
Mengkonsumsi segenggam kacang dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan anak.
Kacang juga dapat meningkatkan keterampilan kognitif pada anak-anak.
Beberapa kacang terbaik yang dapat diberikan kepada anak-anak, misalnya almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.
Catatan Dokter: hindari memberikan kacang utuh kepada anak di bawah usia 5 tahun (bahaya tersedak).
8. Salmon
Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak.
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak.
Salmon juga meningkatkan daya penglihatan pada anak-anak, sehingga membantu mencapai penglihatan yang lebih baik.
(Tribunnews.com/Farrah Putri)