Baca tanpa iklan
Pilih satu objek yang terkuhat jelas, lalu pikirkan sesuatu tentang objek tersebut.
Saat melakukan cara ini, mungkin dapat mengurangi serangan panik yang terjadi.
Baca juga: 5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Naga Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui, Dapat Mengontrol Gula Darah
4. Gunakan teknik relaksasi otot
Teknik relaksasi otot dapat membantu mengurangi serangan panik,
mengendalikan respon tubuh Anda sebanyak mungkin.
5. Bayangkan tempat yang dapat membuat anda senang
Bayangkan diri Anda ada di tempat tersebut.
Rasakan apa saja yang dapat anda lakukan disana.
Tempat tersebut harus tenang dan nyaman.
6. Lakukan olahraga ringan
Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.
Cara ini dapat membantu Kita yang sedang stress, agar membantu meningkatkan suasana hati.
7. Tanamakan sesuatu positif dalam diri anda
Tanamkan sesuatu positif, misalnya, "ini (serangan panik) akan cepat berlalu".
Kalimat tersebut diulangi secara terus menerus sampai merasa serangan panik itu mereda.
(Tribunnews/Farrah Putri)