Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Terdapat beberapa keluhan yang menjadi tanda kalau seseorang mengalami kolesterol tinggi.
Kolesterol merupakan salah satu jenis lipid, berbentuk seperti lemak, dan diproduksi oleh hati secara alami.
Hal tersebut, penting untuk pembentukan membran sel, hormon tertentu, dan vitamin D.
Kolesterol tidak larut dalam air, sehingga tidak dapat mengalir melalui darah.
Selain itu, kolesterol bisa berarti lemak yang berguna pada tubuh.
Namun bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.
Baca juga: Rekomendasi Nutrisi dan Vitamin yang Bermanfaat untuk Kecerdasan Otak Anak
Baca juga: 10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Membantu Turunkan Kolesterol hingga Membuat Terlihat Lebih Muda
Dilansir Healthline, berikut gejala, penyebab, hingga cara mencegah kolesterol tinggi, di antaranya:
1. Gejala kolesterol tinggi
Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi merupakan penyakit yang tidak nampak.
Biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun.
Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi.
Sampai mereka mengalami penyakit komplikasi serius, seperti stroke atau serangan jantung.
Itulah mengapa skrining kolesterol rutin penting dilakukan.
Anda perlu melakukan tes kolesterol secara rutin ke dokter.
2. Faktor penyebab kolesterol tinggi
Seseorang mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kolesterol tinggi, apabila:
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Makan makanan yang tidak sehat
- Tidak berolahraga secara teratur
- Produk tembakau asap
- Memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi
- Menderita diabetes, penyakit ginjal, atau hipotiroidisme
3. Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari
Makanan mengandung kolesterol ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, telur, dan susu.
Untuk membantu mengobati kolesterol tinggi, dokter mungkin mendorong untuk membatasi asupan makanan tinggi makanan mengandung kolesterol.
Makanan mengandung kadar kolesterol tinggi di antaranya:
- Daging merah berlemak
- Hati dan daging organ lainnya
- Kuning telur
- Produk susu tinggi lemak, seperti keju, susu, es krim, dan mentega
4. Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat.
Misalnya, cukup makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok.
Selain itu, beberapa orang mengklaim, suplemen herbal dan nutrisi tertentu yang terbuat dari beberapa bahan alami mampu menurunkan kolesterol.
Bahan alami tersebut, di antaranya:
- Bawang putih
- Nasi ragi merah
- Suplemen sterol dan stanol tanaman
- Oat
- Gandum
5. Cara mencegah kolesterol tinggi
Faktor risiko genetik untuk kolesterol tinggi tidak dapat dikendalikan.
Namun, faktor gaya hidup dapat dikelola.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi, di antaranya:
- Makan makanan bergizi yang rendah kolesterol dan lemak hewani, dan tinggi serat
- Hindari konsumsi alkohol yang berlebihan
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Berolahraga secara teratur
- Jangan merokok
Baca juga: 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Dapat Merusak Kesehatan Kulit, Ada Kopi dan Nasi Putih
(Tribunnews.com/Arkan)
Berita lainnya seputar kesehatan