Baca tanpa iklan
3. Vitamin C
Vitamin yang larut dalam air ini memainkan peranan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan dapat menjadi antioksidan.
Sehingga dapat membantu menetralisir radikal bebas yang diyakini menjadi penyebab penuaan sel.
Jus jeruk, ceri, paprika merah, kangkung, dan jeruk bali adalah beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin populer ini.
4. Vitamin B-12
B-12 ini adalah salah satu vitamin esensial yang paling penting dan ko-enzim yang sangat penting dalam konversi makanan untuk dimanfaatkan sebagai energi.
Vitamin ini tersedia secara luas dalam berbagai bentuk, mulai dari pil, cairan bahkan suntikan.
Namun cara paling efektif untuk mendapatkan vitamin B12 adalah melalui konsumsi makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, telur dan sereal sarapan yang diperkaya.
5. Omega-3
Omega-3 merupakan asam lemak bermanfaat yang ditemukan pada ikan, minyak ikan, minyak alga atau biji rami.
Makanan yang mengandung omega-3 biasanya dikonsumsi karena memiliki peran dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak.
6. Vitamin D
Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang dan usus besar, tubuh anda akan menghasilkannya saat kulit terkena sinar matahari.
Makanan yang mengandung vitamin ini yakni brokoli, kuning telur, sereal dan ikan berlemak.