Baca tanpa iklan
Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mencegah kenaikan berat badan setelah kehamilan, hindari makanan tinggi gula seperti minuman manis, soda, dan makanan penutup.
6. Jangan Mengikuti Diet Apapun
Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memberi Aenergi dan membantu agar cepat pulih.
Mengikuti diet apa pun dapat membatasi dari makan makanan tertentu yang merupakan sumber nutrisi yang baik.
7. Minum Air Putih yang Banyak
Menjaga tubuh agar terhidrasi setelah kehamilan sangat penting karena telah terbukti meningkatkan produksi ASI.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu harus meningkatkan asupan air selama dan setelah kehamilan.
Selain itu, salah satu penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak air meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
8. Waktu Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada berat badan.
Sebuah studi review menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan lebih banyak berat badan setelah kehamilan.
9. Jangan Stres
Stres dan depresi sering terjadi selama periode setelah melahirkan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan depresi meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan setelah melahirkan.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kenali apa yang membuat stres dan temukan cara untuk mengatasinya.
Jika kesulitan untuk mengatasinya, jangan merasa takut untuk mencari bantuan.
(Tribunnews.com/Farrah Putri)