5 Cara Membantu Anak dalam Melatih Mindfulness: Mulai dari Fokus pada Pernapasan

TRIBUNNEWS.COM - Simak 5 cara membantu anak melatih mindfulness di dalam artikel ini.

Mindfulness adalah perhatian penuh dalam menghadapi lingkungan sekitar.

Manfaat mindfulness adalah dapat membantu anak-anak mengatasi perubahan di lingkungan mereka.

Selain itu, mindfulness juga dapat membantu anak-anak untuk lebih sadar diri dengan cara yang positif dan mampu memikirkan dampaknya terhadap orang lain.

Lalu bagaimana cara membantu anak dalam melatih mindfulness?

Baca juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja: Peduli dengan Diri Sendiri

Baca juga: Kesehatan Mental: Faktor Penyebab, Jenis Gangguan serta Mitos & Faktanya

Dikutip dari healthline.com, berikut beberapa cara membantu anak dalam melatih mindfulness:

1. Fokus pada pernapasan

Menghembuskan napas panjang memicu sistem saraf parasimpatis, yang bertugas menenangkan.

Metode dalam melatih struktur pernapasan terhitung:

- Tarik napas selama 4 hitungan

- Tahan selama 4 hitungan

- Lalu hembuskan selama 4 hitungan

Keuntungan dari pernapasan yang dihitung adalah dapat memberi pikiran sesuatu yang berkaitan dengan penghitungan.

Selain itu, keuantungan lainnya adalah dapat membantu melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu.