Tips Kesehatan Mudah dan Efektif untuk Mencegah Diabetes, Mulai Tidur Cukup hingga Hindari Stres

Makanan berserat tinggi seperti gandum memberi kamu rasa kenyang dan membuat kenyang lebih lama.

Mereka memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba.

Makanan kaya serat juga dikemas dengan banyak nutrisi lain seperti antioksidan.

Baca juga: Cara Tepat Pilih Vitamin C Agar Terhindar Dari Masalah Lambung, Waspada Kandungan Soda di Dalamnya

Baca juga: 5 Orang yang Berisiko Terkena Penyakit Jantung, Salah Satunya Penderita Diabetes

7. Kendalikan Konsumsi Gula

Mengkonsumsi gula sulit ditolak.

Gantilah camilan manis dengan buah manis seperti mangga dan pisang atau buah kering seperti kurma, aprikot, kismis, dan plum.

Mereka sangat membantu mengurangi keinginan akan gula.

Kamu harus mempertahankan kadar glukosa normal.

8. Dapatkan Tidur yang Cukup

Para ahli menyarankan bahwa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah  tetap terkendali.

Orang yang tidur kurang dari 6 jam berisiko dua kali lipat terkena diabetes sementara mereka yang tidur lebih dari delapan jam melipatgandakan kemungkinannya.

Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan istirahat malam yang baik agar terhindar dari penyakit diabetes.

9. Kurangi Asupan Garam

Asupan natrium dari makanan dapat meningkatkan risiko diabetes.